Как постепенно бросить курить – решение сложной проблемы

Курение – это вредная привычка огромного количества людей. Действительно огромного, мало что может сравниться с ней по распространённости. Есть данные, что приблизительно каждый третий взрослый человек в мире хотя бы иногда поддаётся этой крайне пагубной и опасной привычке. И потому урон обществу наносится очень и очень большой, что, конечно, не может радовать. К счастью, многие люди постепенно начинают понимать, что их губительная привычка начинает медленно разрушать их жизнь, начинает приносить огромный урон здоровью.

Потому у них появляется немалая мотивация бросить курить. Но только всё далеко не так просто. Зависимость, которая выработалась за годы, слишком высока, она не позволяет вот так вот просто взять и бросить курить. Всё куда как сложнее. Человек попадает в настоящую ловушку. Потому остаётся наиболее рациональный выход – бросать курить не сразу, а постепенно. Это может быть эффективно, да и нагрузка на организм не такая уж сильная. Но вот только как этого достичь, как бросить курить не сразу, а шаг за шагом? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе, поняв, как постепенно бросить курить.

Стоит ли вообще бросать постепенно?

Хотя любому человеку кажется (и его нельзя упрекнуть в отсутствии логики), что бросать курить постепенно будет в разы проще, есть многие противники идеи. Есть люди, которые считают, что бросать нужно лучше только лишь резко, сразу, а постепенно делать это ни за что не стоит. Они считают, что если вы будете бросать постепенно, а не сразу то тогда лишь будете делать себе поблажки. Ведь вы тогда гораздо проще можете сорваться, можете просто взять и чуть ли не сразу начать курить заново. Считается, что лучше просто взять и сразу выбросить все сигареты, которые имеются в доме, правильно себя настроить и больше никогда не возвращаться к подобной пагубной привычке.

Как оно на деле?

Стоит ли согласиться с такими людьми? Не всегда. Дело в том, что всё можно и нужно делать, исходя из чисто рациональных соображений. Как лучше делать – зависит от многих факторов. Если у вас в текущий момент достаточно слабая зависимость – больше психологическая, чем физиологическая, то тогда не стоит тянуть, таким образом вы будете лишь растягивать свою зависимость – и тогда вред будет лишь расти, продлеваться по времени. Это вряд ли можно назвать продуктивным решением. Так что если возникла ситуация, когда вы курите недавно, то можно уж лучше бросать резко, сразу, без каких-либо проблем и стресса. А вот если вы курите достаточно давно, то тогда не нужно делать всё сразу, стоит действовать постепенно. Ведь организм начал зависеть теперь не только лишь психологически, добавился опасный физиологический уровень, который приводит к тому, что образовался заметный дискомфорт, когда вы понижаете поступление никотина в крови.

Шаги

Идти к здоровью надо постепенно. Вот шаги, которые можно и нужно предпринять, чтобы постепенно бросить курить, не слишком сильно испытывая из-за этого стресс.

1. Смените марку сигарет. Понятно, что разница между лёгкими и тяжёлыми марками сигарет больше маркетинговая, но ведь есть более тонкие сигареты, которые даже чисто физически содержат меньше табака. Потому это можно считать хорошим ходом.
2. Измените манеру курения. Если раньше вы выкуривали сигарету целиком, постарайтесь бросать её буквально после середины. Курите до середины и выкидывайте. Всё равно же покурили, неважно, что меньше.
3. Курите реже. Если у вас выработалось какое-то расписание, сократите его. Желательно до минимума. Если вы курили, например, пять раз в день, курите три.
4. Сокращайте количество выкуриваемых сигарет. Курите за один заход меньше, чем раньше. И так, шаг за шагом, когда можете, делайте это количество меньше и меньше.

Финальный этап

Но сокращать количество выкуриваемых сигарет невозможно бесконечно. Так вы не дойдёте до нуля. Однажды просто наступает этап, когда вам необходимо сделать решающий шаг, когда вам необходимо взять – и сразу избавиться от своей зависимости. Просто взять – и в принципе перестать курить, когда вы понимаете, что время пришло, что дальше тянуть уже некуда. К тому моменту вам уже не покажется это чем-то сложным, напротив, можно будет, когда этот момент настал, побороть привычку с невиданной лёгкостью. Это будет вас шанс понять наконец, как безболезненно бросить курить.

Заключение

Как мы видим, нельзя отказываться от попыток бросить курить только потому что это кажется сложным. На деле ничего особо сложного в этом нет. Конечно, это тоже требует немалых усилий и железной воли, потому так часто люди сдаются и отступают. Но что отступать, если проблему можно решить вот так вот, шаг за шагом, по маленьким шажкам, можно бросить курить постепенно. Ведь именно маленькие шаги ведут к большому успеху, к значительному прогрессу. Если думать, что ничего изменить, то такой вот негативный настрой как раз и будет главным блокирующим фактором. Тогда вы просто не начнёте ничего основательно делать, ну а если вы не начнёте, то и прогресса, что логично, добиться исключительно проблематично.

Попробуйте себя как можно лучше мотивировать себя, чтобы начать свой путь к здоровому образу жизни. Ведь это так здорово, не иметь никаких проблем, жить на полную катушку и наслаждаться этим. Важно это осознать – и тогда всё будет прекрасно. Тогда, когда вы это осознали, вы просто подтолкнёте себя в нужном направлении и, шаг за шагом, придёте к максимально здоровому состоянию, без курения и без проблем, которые оно вызывает. И будет хорошо, если вы поможете сделать этот толчок в нужном направлении и своим друзьям и близким, которые курят. Когда они избавятся от дурной привычки то поймут, насколько лучше стала их жизнь.